缓解孕吐从饮食入手,5个止孕吐的小方法

发布时间:2019-11-29   来源:未知    
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怀孕、呕吐是一个分不开的存在,很多准妈妈们在判断怀孕的标准中就有“害喜、呕吐”这一项,不过虽然嘴上说说很容易,害喜对于孕妇来说可是很辛苦的,准妈妈们常常因为孕吐而直不起腰。那么如何缓解孕吐呢?

孕吐是正常现象,你不用紧张,现在的你要放松心情、多休息,保护好自己腹中的大宝贝,根据医生的叮嘱注意即可。

缓解孕吐从饮食入手,5个止孕吐的小方法

怀孕初期的症状包括恶心、呕吐、头晕、耳鸣等等,通常发生在怀孕的第 5 到 6 周开始,大部分准妈妈会持续到 12 周左右才会相对缓解。

缓解孕吐从饮食入手,5个止孕吐的小方法

1.选择富含优质蛋白质的食物,比如豆、鱼、蛋、肉类,提供准妈妈所需的营养,避免营养不足,同时给宝宝足够的营养供给。

2.如果孕吐比较严重,可以补充维生素B6(根据个人情况,当面询问医生),能抑制恶心、呕吐感。像吃香蕉、麦片也能缓解孕吐的食材。

3.怀孕锌的缺乏容易导致食欲不振,会出现味觉和嗅觉障碍,呕吐等症状会加重,可以吃些小鱼干、南瓜子等坚果类能摄取到锌哦。

4.生姜里面的姜烯、姜酮有止吐的作用,可以在炒菜时候叮嘱家人放一些姜丝或者姜片。

5.吃番茄,对于孕吐后有中和胃酸的作用。

当然,止孕吐没有一定要吃什么菜可以,只要能让准妈妈舒服又不伤身的方式都可以尝试的。如果以上的缓解孕吐方法对你都不起作用,请尽快寻求医生的帮助,及时就医。另外,现在大部分人都晚婚也晚育,所以如果备孕要怀孕的姐妹们,适当的备孕调整营养,健康生活也能让孕期不舒服情况减少很多哦。

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