孕期饮食禁忌

发布时间:2019-11-27   来源:未知    
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大家都知道孕妇饮食上面是有很多禁忌的,生冷的食物例如:螃蟹、火锅、酱油、兔肉、咖啡、可乐······都是不可以吃的,不过还有很多人认为孕期也不能喝茶、吃芒果等等,小编觉得这些都是捕风捉影的说法,孕妇虽然要比常人的身体抵抗力差,但是也不是说什么都不可以吃,接下来就让小编来为大家辟谣。

目前医学界公认的孕期饮食禁忌只有以下三项

生食

生食的主要风险是李斯特菌,李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中,孕妇由于孕期免疫力下降,感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。

酒精

孕期及哺乳期摄入酒精,都会胎儿的神经发育造成不良影响。孕妈们在孕期一定要注意不可饮酒。不过在平常饮食中加入的料酒等调味酒品,由于加热过程中,酒精大部分已经挥发,摄入的酒精量可以忽略不计,因此是可以食用的。

含汞量较大的深海鱼

根据美国儿科协会公布的鱼种,主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中,容易接触到的鲨鱼,包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克,吞拿鱼不要超170克。

孕期饮食禁忌

此外,孕期饮食要遵守两大原则

平时都不能吃的孕期当然更应该禁止

比如腌制食品、烧焦食品、槟榔、野蘑菇等正常成年人吃了也有害的食物。

只要不吃多,毒性都不会大

螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜等性寒食物会引起子宫收缩,引发流产?荔枝、龙眼(桂圆)、榴莲、八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮等性热食物会导致孕期便秘,压迫子宫,导致流产?事实上,只要控制好量,不管是性寒还是性热的食物,偶尔吃一点都是没有问题的。同理,孕妇也要避免高脂肪、高蛋白和高糖饮食,营养虽重要,补过头也不行哦。

孕期该怎么吃?

《中国居民膳食指南》建议,成年人饮食应多样化,以谷类为主;吃动平衡,保持健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

《孕期妇女膳食指南》建议,补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;孕吐严重者,可少食多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物;孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入;适度活动,适当增重;禁烟酒,保持心情愉快,积极准备母乳喂养。

图说天下

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