孕妇饮食要注意什么

发布时间:2019-11-14   来源:未知    
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孕期贫血是妊娠期及哺乳期常见合并症之一,对孕产妇及胎儿均有诸多不良影响,如可引起早产、低出生体重等不良妊娠结局,甚至会严重影响儿童的远期生长发育,严重影响母婴健康。因此,月子贫血怎么补具有重要的公共卫生学意义及临床价值。

"为了宝宝,我刻意吃得很均衡,以前都不吃的猪肝,我也都强忍着吃下去,怎么会贫血呢?"很多妈妈,认为日常饮食均衡,不应当出现贫血,有些甚至怀疑是否出现了误诊。孕期贫血也让不少孕妈十分担心是否会影响宝宝的生长发育。那么如何科学补血呢?

发现贫血,医生会寻找贫血原因,来区分是缺铁性贫血还是地中海贫血。如果是缺铁性贫血,可以通过饮食及服用补铁药物来改善贫血。

孕期饮食注意事项

1.孕期饮食要有合理全面的营养

2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应

孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.孕期饮食要适当增加热能的摄入

葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。

孕妇饮食要注意什么

4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给

孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,也可以选择喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,预防出现酸中毒。

5.孕期饮食要注意少量多餐

孕期饮食要少量多餐,食物宜清淡,少吃过于油腻和刺激性强的食物。

6.孕期不要节食

孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

7.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

孕期避免食用生海鲜,以及未经高温消毒的牛奶、肉类等,同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一,会胎儿和孕妈都有危害。

图说天下

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