如何平稳的度过更年期

发布时间:2019-11-24   来源:未知    
字号:

如果平稳的度过更年期呢?

首先,适当的进补。进入更年期,体内的雌激素会分泌不足,而适当的补充雌激素,可以维持体内激素的平衡,有利于缓解一系列的更年期症状。但这不是说胡乱的吃药物,而是从饮食入手,比如像大豆、豆腐中就有一种跟黄体酮类似的作用的物质——大豆异黄酮,它有利于促进雌激素的分泌,平时不妨常吃点。

如何平稳的度过更年期

另外,像红豆、红枣、黑米、玫瑰花、葡萄干、莲藕等食物也可以适当的进补点,对身体都有很好的滋补效果,也有利于维持体内极速水平的平衡。

其次,不要熬夜。因为更年期女性本就可能会出现心悸失眠的情况,若实在熬夜的话,只会加重症状,时间久了,容易出现神经性和体液调节能力下降的情况,会加速衰老的速度,而且睡眠时间长期不足,也会增加患病的风险。

所以,由此看来,女性在45-55岁的时候就会慢慢经历月经,迈入更年期了,更年期期间,身体也会发生一些变化,想要延缓衰老、平稳度过更年期,不妨做好以上两件事,调养好身体。在这里也提醒大家,要学会摆正心态、调节情绪,保持一个愉悦的心情,对你平稳度过更年期有帮助。

图说天下

×
织梦二维码生成器