女性经期吃巧克力有什么好处

发布时间:2019-11-07   来源:未知    
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女性经期吃巧克力有什么好处

更多脂肪

巧克力富含饱和脂肪。如果你饮食中脂肪含量过低,你的身体可能会渴望巧克力的脂肪,那么平时吃一点点黑巧克力是可以的。巧克力主要含有饱和脂肪和单不饱和脂肪,含少量多不饱和脂肪。平时要略增加椰子油、牛油果、深海鱼,橄榄油、坚果和植物种子这些健康脂肪到您的饮食中。极低脂肪的饮食会对你的健康和生育造成灾难性的影响。做这个饮食调整可以减少你的巧克力渴望,同时平衡你的脂肪摄入量。

更多镁

只有25%的成年人每天摄入足够的镁。渴望巧克力可能是您需要更多镁的标志。巧克力并不是含镁最高的食品,但巧克力因其促进神经递质活性和多巴胺产生的能力而闻名,所以这种组合使其在激素失衡期间特别令人满意。 100克巧克力可以满足约60%的每日需求。镁缺乏的第一个迹象之一是肌肉痉挛。如果你有这个问题,通常在月经周期中症状会加重,因为子宫自然收缩增加(比如痛经)。如果服用钙补充剂而没有同时补镁,也会导致缺镁 (钙和镁一起工作)。如果你有这些症状,那么在加一点黑巧克力是可以的。此外,吃更多的钙和镁天然含量高的食物,如:深色绿叶蔬菜,无花果、坚果和种子,干果和海藻。

快速能量

月经周期中的荷尔蒙波动导致疲劳,尤其是月经前。如果你在这段时间渴望巧克力,可能因为你血糖偏低或者你需要更多的能量。巧克力含有少量兴奋剂,如咖啡因和可可碱。不时吃点少量巧克力以增加能量是可以的。如果低能量继续影响你,考虑其他选择,如少吃多餐,保持活跃(轻松的运动)。

保持情绪

在月经前一周,女性的大脑5-羟色胺自然减少,因此这可能部分解释了这段时间对巧克力的特殊渴望。巧克力鼓励释放“感觉很好”的大脑化学物质。巧克力还含有PEA(“phenylethylamine”,苯基乙胺),当我们恋爱时,大脑里面也有相同的物质产生,它可以增加内啡肽。巧克力还含有可可碱,这种化学物质可以增加心率和能量,同时唤起兴奋感,所以巧克力会让你心情舒畅。

图说天下

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