四个头部按摩养生操

发布时间:2019-12-05   来源:未知    
字号:

1.头部按摩养生操

(1)干梳头法:用十指尖从前发际向后梳头到后发际来回梳头30下。能改善头皮的微循环,有醒脑、健脑、保护头发的作用。

(2)叩击头法:用十指尖从前发际经两鬓角发际及两耳向后到后发际,再向上、经过后脑、头顶至前发际绕一圈,用力叩击16下,共绕4圈。这种保健法可以改善头皮的微循环,使血液供给头发的营养达到神经末梢,保护头发,同时有醒脑、健脑的功效。

2.面部按摩养生操

(1)将两手掌搓热,从下巴向上用力搓到额头,向下时稍用力,来回搓16次

(2)再用两手掌从下巴向上用力搓到两耳上,向下稍用力,来回搓16次。

坚持做面部按摩养生操能改善脸面微循环,清除老化的角质消除皱纹,同时防止和减缓脸面肌肉下坠。

3.胸腹部按摩养生操

(1)首先从天突向剑突按摩,由上向下,再由下向上,反复10次,接着再以膻中为中心,做圈状运动,这样可以起到顺气的作用。

(2)用双掌贴着胸前肋骨,自上而下运动,这样可以起到理气的作用。

(3)将搓热的双掌紧贴住前胸壁,坚持3分钟左右。

(4)按摩小腹时,可以做圈状运动,但一定要按同一个方向按摩。

4.四肢按摩养生操

(1)上肢按摩养生操

首先将四肢并拢,拇指与其他四指分开,手掌平稳地紧贴在上臂内侧,缓慢而有节奏地向小臂推进至手掌内侧。然后再从手掌外侧由小臂向上臂推摩。

上面的动作左右上肢各9次,并可用拇指点按合谷,曲池、肩鹘、内关、尺泽等穴各36次。

(2)下肢按摩养生操

指法如上面的上肢养生操,从足底起向小腿内侧推摩至大腿内侧,然后再从大腿外侧沿小腿外侧推摩至足背上。左右下肢各9次。并可用拇指点按足三里、风市、三阴交、委中、解蹊等穴各36次。

四肢按摩养生操有消除疲劳,疏通经络,促进局部血液流通、改善营养和代谢的作用。

图说天下

×
织梦二维码生成器