容易失眠可能是受这些因素影响

发布时间:2019-10-11   来源:未知    
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现代人生活,节奏快生活压力大,越来越多的人面临着失眠、入睡困难的问题。有数据显示,中国有3亿左右的人,都面临入睡困难的问题。而能够睡一个安稳觉成了很多人苦思冥想的事情。

特别是对于更为痛苦的一种现象,那就是好不容易入睡后,却总是在凌晨三点左右就醒来,之后就很难入睡了。如果你有这种情况,就需要警惕了,或许是身体出现了以下这几种问题。

身体可能出现的问题一:褪黑素分泌受到了抑制

很多人不知道褪黑素是什么,其实褪黑素是人体内分泌的一种激素,它主要跟昼夜有关,当处于白天的时候褪黑素的分泌会很少,不容易让我们感觉困倦。

但如果在黑天的时候,尤其是每到人们习惯睡觉的那个时间,褪黑素机会大量分泌达到高峰,人们就会入睡了。可当它受到抑制,受牵连的也会是我们的生物钟,这是因为生物钟主要是通过褪黑素来影响一个人睡眠。

如果褪黑素的分泌受到了抑制,就容易影响到睡眠,出现早睡睡不着的情况。

容易失眠可能是受这些因素影响

身体可能出现的问题二:心理作用

还有一部分人是因为心理作用,特别是对于一段时间内,心理压力很大,即使在睡觉之前也容易想各种各样的事情,也容易睡得不安稳。在这种情况下,非常容易影响我们晚上的睡眠,不仅容易出现多梦、做噩梦,还容易出现早醒睡不着的情况。

身体可能出现的问题三:某些疾病

如果你有睡眠障碍、过敏性鼻炎,就容易出现打呼噜、缺氧的情况,在这种现象下,就容易出现惊醒。

身体可能出现的问题四:气血不足

在传统的中医上认为,晚上三点左右,如果人们容易清醒很可能跟肺部健康有问题,这时候多是因为机体气血不足。

所以,有这种问题的人,还需注意肺部健康。平时多注意体育锻炼,在饮食上可以进补补气血的食材,如可以适量吃补气血的桂圆、黄芪等等。

身体可能出现的问题五:抑郁症

对于有抑郁症倾向或者是有抑制症的人,整体的睡眠质量也会大大降低,从而增加早醒的概率。同时,如果你平日里的情绪消极、低迷,甚至是想要自杀,都不要忽视,及时做心理疏导很重要。

图说天下

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