处暑养生有诀窍,还不进来瞧一瞧

发布时间:2019-10-07   来源:未知    
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今日处暑,处暑又称为“出暑”,意味着即将离开炎热的夏日,走入凉爽的天气。这样的季节变换,人的身体是最容易出毛病的,所以我们的生活方式一定要有所调整,很多夏天养成的“坏习惯”都要逐一把它改掉。今天小编给大家整了一篇关于处暑的“养身方法”

1、多睡一小时

专家说,处暑之后,夜长,可以适当的增加睡眠一小时,并且坚持有质量的午觉,可以让人时刻精神抖擞。

而且对于上班族来说,保证充足的睡眠可以提高工作和学习效率,让整个人处于一种“明台清明”的状态。

养生小知识

2、睡觉时盖好腰腹部的位置

暑气过了,早晚温差很大,晚上睡觉的时候一定要关好门窗,在腹部盖好被子,以防止秋风流通致使脾胃受凉。依照自然界的规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也会随之内收,为的就是贮存体内的阳气。

3、尽量不要开空调,多开门窗

夏天的时候天气太热没办法,总是开着空调,但是现在的天气已经凉快很多了,不需要一天24小时都开着空调了,所以适当的把家里的窗户打开透透气,可以散掉家里的味道,还可以通风杀菌。

4、注意增减衣物

处暑之后早晚天气都很凉,所以外出时要注意增减衣物,,以保护体内的阳气。

5、多吃清淡的食物

处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

6、注意保证睡眠质量

一到秋天,人就会有一种懒散的疲劳感,这就是我们常说春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。夏天的时候我们都会比较习惯晚睡,这个时节就要改掉这个坏习惯了,养成早睡早起的良好生活规律,才能让自己白天保持良好的状态。

图说天下

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