4个简单的减肥动作

发布时间:2019-09-17   来源:未知    
字号:

减肥瘦身不仅仅是要把体重减下去,更重要的一点是要打造出身体的性感曲线。而这一步就要靠减肥动作,有目的地减去某些部分的赘肉,并塑造出曲线来。下面领客康健网小编教大家四个简单的减肥动作,轻轻松松实现美体。

动作1、侧腰舒展

双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

动作2、小腿拉伸

双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

动作3、大腿拉伸

弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

动作4、脊柱扭转

双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。

可不要小看了这些减肥动作,虽然动起来的强度不大,甚至一两次之后都可能见不到明显效果,但贵在坚持,一两周之后你就能发现明显的变化。我们要的是健康瘦身,所以这些方法就很合适了,你说是不是呢?

图说天下

×
织梦二维码生成器