坚持做瘦脸操一个月会有什么效果

发布时间:2019-10-28   来源:未知    
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坚持做瘦脸操一个月会有什么效果?首先我们先做好准备工作,坐直,保持脊柱中立,微微收腹,脖子后面放松,下巴微收。头保持不动,舌根在口腔内微微发力,向上贴住上颚,感受舌根向上发力贴住上颚的感觉和颈椎后侧的伸展。

这个坐姿是非常重要的,如果坐姿不能保持,训练的效果也会大打折扣。

动作一

第一步:用双手拇指,从下巴的下方,从下向上推下巴,给下巴一个垂直向上的推力。(注意头不要往前伸。)

第二步:保持双手用力向上推,嘴唇保持闭合,两排牙齿用力张开,张开的过程要缓慢(大约用4~5秒),然后再让两排牙齿再缓慢的闭合,直到上下牙咬住为止,同样动作要很缓慢(用大约4~5秒)。注意动作重点是,手一直向上用力推下巴,嘴唇一直是闭合的,只有牙齿在张开和闭合。

坚持做瘦脸操一个月会有什么效果

动作二

第一步:保持嘴巴小“o”的状态,手指尖放在下巴两侧

第二步:保持手指尖离脸很近但是不要碰到脸,用手指尖沿着图中蓝色虚线箭头的指示在脸的附近画线,从下巴两侧开始,一直画到鼻翼两侧。重复30次。

动作三

第一步:用双手食指根的关节,压住眼尾的凹陷处,然后用双手食指和拇指,环成“C”字形,压住眼周一圈。

第二步:保持食指和拇指压紧眼周,双手朝斜上方45度移动3~5毫米。

第三步:保持手的位置不动,呼气的同时用力向下闭眼,持续呼气并数6秒,感受上眼睑以及眼尾肌肉发力和手斜向上的力量的对抗,然后吸气、睁眼、手放松。重复6次。

温馨提示:三套动作,不需要分晨间训练和晚间训练,熟练的话每天10~15分钟就可以搞定,这套动作可以让全脸的肌肉都能被训练到。

图说天下

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