适合宝宝补钙的五种食物

发布时间:2020-03-13   来源:未知    
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妈妈要是发现宝宝缺钙可不能心急,要科学对待,除了让宝宝有适度的日常活动之外,还要从饮食上抓起。那么,什么食物对补钙比较有效呢?

 

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”。

 

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3。

 

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶

 

4、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

 

5、 虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,多用虾皮给宝宝做些辅食可以达到理想的补钙效果。

图说天下

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