如何帮助孩子长个子

发布时间:2019-10-20   来源:未知    
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帮助孩子长个子是个亘古不变的话题,看着孩子从原先的一个小不点,然后慢慢长成少年、青年,最终长得比自己还要高,到底宝宝是怎么长高的呢?怎样让孩子长得更高?

正常情况下,男孩子从3岁到19岁、女孩子是从3岁到初潮后的三年处于成长开放时期,这个阶段的孩子身高会迅速增长。

会影响孩子长高的因素:

如何帮助孩子长个子

学习压力过大、营养跟不上、不爱运动、喜欢吃垃圾食品等等。

孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再有IGF-1的成长促进因子,因此不会长高了。所以,要把握孩子的成长板处于开放的时期,让孩子抓紧时间长高。

因为人大脑的能量来源于葡萄糖,在一晚上的睡眠过后,血液中的葡萄糖已经所剩无几了,如果没有及时吃早餐,不能及时获取新的葡萄糖来供给大脑的话,对身体会产生很大的影响。

如何帮助孩子长高:

合理的饮食与正确的运动

通常情况下,多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物,能够帮助孩子长身高。

孩子的饮食一定要保持均衡,不要吃太多的肉食,要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重,给骨关节带来过大压力,对日常行动有影响,也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前,影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙,会帮助孩子长高。

孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物,可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物:

牛奶

牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙,非常容易被孩子吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此,多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。

鸡蛋

鸡蛋中含有非常多的高蛋白,给孩子多吃鸡蛋,尤其是蛋清,对孩子的成长非常有帮助。虽然蛋黄中含有胆固醇,但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,尤其是黑大豆,对于成长非常有帮助。做米饭时加进去,或者磨成豆浆给宝宝喝。

胡萝卜

萝卜里面有着非常多的维生素A,能帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝,如果不喜欢萝卜的味道,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。

图说天下

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